まるで魔法！○○で食欲がコントロールできちゃう！？
無性に
「甘いものが食べたい！」
「とにかく食べたくて仕方ない！」
っていうときありませんか？？
特に生理前の女性とか！
「ダイエット中だから…」
と食べること我慢していませんか？？
そんなあなた！！！
朗報です！！
自分で食欲をコントロールできちゃいます！！
「絶対無理でしょ…。」
って思いました？？
それができちゃうんです！！
私も実践していました！
今でもしています！！
今日はこの方法を
みんなとシェアしたいと思っています！
さっそく！！
「無性に○○なものが食べたい！」って時！
身体で必要な栄養素が不足しているってことが多いです！
無性に○○が食べたいとき、
どんな栄養素が不足しているのか！
・チョコレート：マグネシウム不足
→ナッツ類、チーズ、果物
・油っぽいもの、炭酸飲料：カルシウム不足
→ブロッコリー、豆類、チーズ、ごま
・冷たいもの：マンガン不足
→ナッツ類、ブルーベリー、パイナップル
・酸っぱいもの：マグネシウム不足
→ナッツ類、豆類、果物
・生理前の食欲以上：亜鉛不足
→魚介類、葉物野菜、根菜
→ナッツ類、チーズ、オレンジ、レーズン、ビタミンCサプリメント
代表的なものはこんな感じです！！
こうしてみると
”ナッツ類”
が頻出してますね！！
実は！！
ナッツはとても優秀なんです！
低GIで、
間食としてもとてもおススメです！
ナッツには
ビタミン、ミネラルと
不溶性食物繊維が豊富に含まれています！
腹持ちがよく、ダイエットにはピッタリ！
おまけに美容と健康にも◎！
食べ方としては
食事の30分~1時間前に食べると食べ過ぎ防止に！
ただし！！
食べすぎには注意が必要です！
目安としては
アーモンド：23粒
カシューナッツ：16粒
クルミ：10粒
ピスタチオ：40粒
マカダミアナッツ：13粒
できるだけ
”素焼き・食塩無添加”
のものを選びましょう！
※アレルギー体質の人は注意！
お医者さんに相談してからにしましょう。
食事の量をコントロールするために
上手にナッツを活用していきましょう！！
今日から実践できますね！
食前や間食にナッツを取り入れてみましょう！！
最後まで読んでくれて
ありがとうございました！！
しの
