普通の腸活はもう古い!? 真の「腸活」!!
こんにちは!
しのです!!
「痩せないのは体質のせい」
と諦めていませんか??
あなたにおススメしたい!!
「腸活」!!!
「腸活」と言われても
「どういう効果があるの??」
「実際に何をしたらいいの…?」
と思ったことありませんか??
実は!!
・美肌
・むくみすっきり
・便秘解消 など!
一石二鳥どころじゃない!!!
健康&ダイエットに
効果抜群なんです!!!
腸活とは、
「腸内環境をととのえること」!
腸は
代謝を担う肝臓と
密接な関係にあります!
つまり!!
腸機能が低下すると、
代謝機能も落ちてしまうんです…
これでは
痩せにくい体になってしまいます。
腸内をきれいに保ち、
代謝を活発にすることが
ダイエットのポイントです!!
腸内には、
・善玉菌
・悪玉菌
・日和見菌
という3つの菌がいます!
この中の
善玉菌
を増やすことで
痩せやすい身体になれます!!
悪玉菌が増えると、
便秘になり、
むくみや血行不良の原因に!
ダイエットの障害になります…
これは善玉菌を増やすしかない!!
善玉菌を増やすために
「腸活」にいいとされているのは、
・ネバネバ食材
・発酵食品
・乳酸菌
・きのこ
・食物繊維
などを摂ること
があげられます!!
いざ!!
「腸活すたーと!!」と
行きたいところですが…
ひとことで
「腸活」
といっても
腸のタイプは人それぞれ。
一般的に
「腸にいい」とされるものでも
逆効果になる人もいるんです…
そこでまずは!
自分の腸を知りましょう!!
今すぐ!!!
あなたは1~4のどれに
一番多くあてはまりますか??
1.熱タイプ
☐冷たいものが飲みたくなる
☐のどが渇きやすい
☐便が固い
2.冷えタイプ
☐お腹が冷えている
☐細くて短い便が出る
☐最初は固いが、
だんだん水っぽい便になる
3.乾燥タイプ
☐肌につやがない
☐手足がほてる
☐ころころした便が出る
4.緊張タイプ
☐便が残った感じがある
☐ガスやげっぷが出やすい
☐下痢と便秘を繰り返す
それぞれの腸活ポイント
お話しします!!
1.熱タイプ
脂っこいもの・辛いもの
の食べ過ぎや、
お酒の飲みすぎで
腸に熱がこもっている状態!
熱を冷ましてくれるバナナを
毎朝食べると◎
白菜、こんにゃく、パイナップルも
おススメ!!
2.冷えタイプ
腸内が冷えて
働きが低下している状態!
お腹を温めることが大切!
ショウガ、ネギ、トウガラシ、ニンニク
など
からだを温めるものを摂るように!!
温かい料理中心にしましょう!
生野菜や冷たい飲み物には注意!
バナナやキウイ、メロンは
体を冷やす性質があるから、
食べ過ぎには気を付けて!!
3.乾燥タイプ
過労や寝不足によって
水分が不足している状態!
こまめな水分補給と
ゴマ、クルミを摂りましょう!
トウガラシや生姜など
辛い食べ物は
水分を発散させるから控えめに!
4.緊張タイプ
ストレスによって
気のめぐりが悪く、
腸の動きが悪くなっている状態!
リラックスすることが
何より大切!!
アロマバスに浸かるなど、
ゆったり過ごすことを
心がけましょう!
大根、シソ、らっきょう、
ニラ、柑橘類
を日々の食事にプラスしてみて!
「気」の巡りがよくなるかも!!
あなたの腸のタイプについて
知ることができましたね!!
自分のタイプにあった
「腸活」
今から実践していきましょう~!
痩せやすい体質をつくれること
間違いなしです!!
最後まで読んでくれて
ありがとうございました!
しの