「知らない」なんてありえない！ プロテインの真実！！
こんにちは！
しのです！！
”プロテイン”
「飲んでいますか？？」
「ダイエットといえば」
「タンパク質補給のため」
漠然と
飲んでいませんか？
・プロテインの効果
・飲むときの注意点
・プロテインの種類
「知っていますか？？」
プロテインの秘密
お話しします！！
＜プロテインの効果＞
１．筋肉が増える
プロテインとは
「タンパク質」のこと！
肉、魚、卵を
日ごろから食べれていれば、
プロテインをとる必要は
あまりないかもしれもしれません！
筋肉が増えると、
基礎代謝が上がるため
痩せやすい身体を
作ることができます！
２．肌や髪の健康をサポート
タンパク質は
肌や髪の原料！
プロテインを飲むことは
肌質改善や髪質の改善にも有効！！
ただし
規則正しい生活や
栄養バランスも関係しているため、
プロテインを飲むだけで…
というわけではないです！
しかし！！
とり方には注意が必要！
飲み方を間違えると
太ってしまう可能性も…
＜注意点＞
１．運動しない
タンパク質も
糖質や資質と同じように
エネルギー源！！
飲んだ分だけ
運動量を増やさなければ
カロリーオーバーになります！
プロテインと運動は
”はっぴーせっと”です！
２．満腹感を得られない
プロテインを飲む代わりに
食事量を減らしたりしてませんか？？
エネルギー源にはなるけれど、
資質と違い、
満腹感を得ることができません！
プロテインを飲む代わりに
食事を減らすと、
満腹感がなく
次の食事で食べ過ぎる…
なんてことに。
また
ビタミン・ミネラルの不足にも！
栄養のバランスはとること！！
食事はしっかりとって、
プロテインを取り入れましょう！
「あなたは
どんなプロテインを飲んでいますか？」
プロテインには
３種類あるんです！
１．ホエイプロテイン
筋肉をつけたいときに！
牛乳に含まれるたんぱく質の「ホエイ」！
筋力や健康維持に効果的な
分岐鎖アミノ酸（BCAA）が
豊富に含まれています！
満腹感を得やすい！！
牛乳から
ホエイと脂肪分を取り除くと残る成分！
吸収に時間がかかり、
胃で固まるため、
満腹感が維持しやすい！！
食事量を減らしたいならおすすめ！
３．ソイプロテイン
ホルモンバランスを整える！
大豆を原料としているため
女性ホルモンと似た働きの
植物性エストロゲンが含まれている！
ホルモンバランスを整える効果が！
ダイエット中の
ストレスケアにも役立つ！
代謝を促す効果も
期待できちゃう！
目的に合ったものを
選びましょう！
筋肉をつけたい
美容・ダイエットのサポート
→ソイプロテイン、
飲み方としては
トレーニング後すぐに飲むと効果◎
タンパク質が不足していると
筋肉が十分につかない…
トレーニング後すぐ
飲むようにしましょう！
ダイエットの効率を上げてくれます！
食事とのバランスを考えながら、
上手に取り入れていきましょう～
プロテインの秘密
知ってしまったあなた！！
目的に合ったプロテインを取り入れて、
ダイエットの効率を
爆上げしちゃいましょう！！
最後まで読んでくれて、
ありがとうございました！
しの
