一緒に自信に満ちた女性に… 本当にキレイになったね 可愛くなったね スタイル良すぎ！ 大学生になって1年で激太り。 どんなダイエットも上手くいかなかった女が 見返したい一心で 3ヶ月で－10㎏に成功⁉ 痩せて友人たちから羨ましがられ 自信にあふれる女性に…

こんにちは！ しのです！ 「痩せ体質になりたい！」 思ったことありませんか？？ たった１つを 意識するだけ！！ いつでもどこでもできる！ それは… 「呼吸」 普段の生活の中で 意識していますか？？ 集中している時など 特に呼吸は 浅くなりがちです。。。 …

こんにちは！ しのです！ 「食事は野菜から食べる」 ➡ベジタブルファースト やっていませんか？？ 実は もっと太りにくい方法があるんです！ それは… ミートファースト 「えっ・・・」 お肉には太りそうな イメージがありますが、 食べ方次第で ダイエット効…

こんにちは！ しのです！！ ダイエット中 「今日運動できなかった…」 「あまり気分が乗らない」 そんな日ありませんか？？ そういう時にやることは… これだけ！！ ストレッチ めちゃくちゃ簡単！！ 「本当に効果あるの？？」 ストレッチについて お話ししま…

こんにちは！ しのです！！ ”プロテイン” 「飲んでいますか？？」 「ダイエットといえば」 「タンパク質補給のため」 漠然と プロテイン 飲んでいませんか？ ・プロテインの効果 ・飲むときの注意点 ・プロテインの種類 「知っていますか？？」 プロテインの…

こんにちは！！ しのです！ 「痩せよう！」と決心！ ダイエットをはじめ、 順調に落ちていた体重も なかなか落ちなくなった… 「停滞期」 なっていませんか？ 人のからだには ホメオスタシス機能があり、 からだを一定に保とうとするため、 仕方のないこと。 …

こんにちは！ しのです！ ダイエット中のお酒！ ありorなし？？ 「お酒飲んだら太る」 って思っていませんか？？ それは”間違い！！” 大切なのは 飲み方なんです！ お酒との上手な付き合い方 お話しします！ 以前、 大学の友人との飲み会や 先輩からの誘い、…

こんにちは！ しのです！！ 「白湯ダイエット」 正直 私は信じていませんでした。 「味がついていないものを飲む」 ↑苦手なんです… だから 半信半疑で アレンジして実践！！！ そしたら効果がすごい！！ からだの変化を感じることが できました！！ あなたに…

こんにちは！ しのです！！ 「痩せないのは体質のせい」 と諦めていませんか？？ あなたにおススメしたい！！ 「腸活」！！！ 「腸活」と言われても 「どういう効果があるの？？」 「実際に何をしたらいいの…？」 と思ったことありませんか？？ 実は！！ ・…

こんにちは！ しのです！ 「最近むくんでるなあ…」 「頑張ってるのに痩せられない」 って思ったことありませんか？？ 実は！！ 女性には 「むくみ期」と「痩せ期」が あるんです！！ 「どういうこと？？」 女性の体は複雑です。 女性の体は 子宮を守るために…

こんにちは！ しのです！ 「なかなか痩せられない…」 悩んでませんか？ ”睡眠不足” かもしれません！！ 「ダイエット」というと 食事や運動に 意識がいきますが、 睡眠も大切なんです！ 寝不足になると、 ・ホルモンバランスの乱れる ・高カロリーな食事を …

こんにちは！ しのです！ 「日常の ちょっとした工夫で痩せられる」 そんな方法あるとしたら 知りたいと思いませんか？？ 実は！ 毎日行っていることに ちょっとした工夫をするだけで ダイエット効果があるものが あるんです！！ それは… おふろです！！！ …

こんにちは！ しのです！ 「幸せホルモン」 聞いたことありますか？？ 「幸せホルモン」とは 脳内で働く 神経伝達物質の１つ 「セロトニン」 というものです。 この分泌量が増えると！ ・食欲が落ち着く ・感情をコントロールできる ・睡眠の質が上がる 良い…

こんにちは！ しのです！ 「ダイエットをしよう！」 やみくもに 食事の制限をしたり… 無理な運動をしたり… 続かなくてリバウンド。 そんな経験ありませんか？ そんなことにならないために！ まず 自分の体と向き合ってみましょう～ 「体の声を聴く」 体には …

こんにちは！ しのです！ 「ダイエットが続かない！」 「リバウンドした…」 なんて悩みありませんか？？ せっかく痩せたのに リバウンドで逆戻り！ ”そんなの悔しすぎる！” ダイエットで失敗したくないなら リバウンドしない 方法と考え方があります！ ＜実…

こんにちは！ しのです！！ 「やばい！食べ過ぎた！」 なんてことありませんか？？ 「ダイエット中なのに…」 「また食べちゃった…」 食べたことに 後悔していませんか？？ 安心してください！！ 食べ過ぎても大丈夫です！！ 食べ過ぎたら時どうするか！ まず…

こんにちは！！ しのです！ 「サプリメント」 あなたも飲んでいますか？？ 「ダイエットのため」 「健康のため」 「栄養素を補うため」 その意識の高さ！！ 本当に素晴らしいです！ そこで！ １つだけ注意点！ 「サプリを飲んでいるから」 ・食事をとらない …

こんにちは！ しのです！ 「飲むだけで痩せる！」 と話題のダイエットサプリメント。 「効果があまりなかった」 と答える人が多い。 なぜでしょう？？ ダイエットサプリメントの大半は 食べた物の糖質や脂質の吸収を抑えるもの！ 現代の女性はむしろ 栄養素…

突然ですが！ 無理なダイエットによる 食欲コントロールの裏に隠れる”病気” 知っていますか？？ それは… 摂食障害です。 これには ・神経性やせ症(拒食症） →精神的原因によって食行動に異常をきたし、極端に痩せる。 体重増加への恐怖から、ハードな食事制…

無性に 「甘いものが食べたい！」 「とにかく食べたくて仕方ない！」 っていうときありませんか？？ 特に生理前の女性とか！ 「ダイエット中だから…」 と食べること我慢していませんか？？ そんなあなた！！！ 朗報です！！ 自分で食欲をコントロールできち…

「痩せたいのに痩せられない。」 「また体重増えてる。。」 「もっと痩せなきゃ。。」 って思っていませんか？？ ダイエットって なかなか簡単にはいきませんよね。。 私自身 ダイエットには とても苦い思い出があります。。。 ところで！ ダイエットって な…

初めまして！ しのです！ 「雪見大福」 少し前まで呼ばれていたあだ名です。 ダイエットに悩む人たちのために発信します。 地元を離れて上京し大学へ入学。 バレーボール部へ所属しました。 部内での人間関係、派閥、拘束時間、ルール。。。 ストレスから暴…