「やばい！食べ過ぎた！」 をリセット！！ 大丈夫！ゆる～く行こう！

こんにちは！

しのです！！

「やばい！食べ過ぎた！」

なんてことありませんか？？

「ダイエット中なのに…」

「また食べちゃった…」

食べたことに

後悔していませんか？？

安心してください！！

食べ過ぎても大丈夫です！！

食べ過ぎたら時どうするか！

まず

単刀直入に言うと

”後悔しないこと！！”

美味しかったですよね？？

食べてるとき幸せでしたよね？？

後悔なんてする必要ありません！！

食べれることの「幸せ」を

嚙み締めましょう！

食べ物への感謝を

忘れないでください！

それだけで

きっと満足度高まります！

後悔しちゃうと

食べ物がかわいそうです…

食べることは

悪いことじゃない！！

食べ過ぎたことを後悔するより

”その後どうするか”

を考えましょう！！

「今日より明日の自分が輝く」

ための努力をしたらいいだけ！！

具体的には…

＜食べ過ぎた日＞

・運動する

・ストレッチをする

＜食べ過ぎた次の日＞

・食事を調節する

・お水をたくさん飲む

・運動やストレッチをする

食べ過ぎてすぐに脂肪になる

なんてことはありません！！

食べ過ぎた直後の体重増加は

水分！！

さらに！さらに！！

食事の調節

といっても

無理な制限や

断食

する必要ありません！！

できる範囲で行いましょう！

我慢しすぎないこと！

これが大事です！

ストレスが一番

ダイエットから遠ざかります！

食べ過ぎた分を

消費するために

糖の代謝を促す

ビタミン・ミネラル補給を

心がけましょう！

そして！

いつもより

運動で消費量を増やしてみる！

絶対に

無理しないこと！！

それだけ！

 自分の

こころ　と　からだ

大切にしましょう！！

幸せであること！

笑顔でいられることが！

「幸せや笑顔を増やすために

ダイエットをしている」

そんな

軽い気持ちで大丈夫！

「やせなきゃ！」

なんて、

気負う必要はありません！！

そこまで自分を縛らなくても

痩せられます！

大丈夫！

ゆる～く行きましょう！！

いまも

十分”すてき”です！

さらに自分磨きの

ダイエット！

一緒に叶えましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました！！

しの