毎日やってる〇〇を意識するだけ！ 脂肪燃焼できちゃう！！

こんにちは！

しのです！

「痩せ体質になりたい！」

思ったことありませんか？？

たった１つを

意識するだけ！！

いつでもどこでもできる！

それは…

「呼吸」

普段の生活の中で

意識していますか？？

集中している時など

特に呼吸は

浅くなりがちです。。。

なんと！！

深い呼吸を

意識するだけで

脂肪が燃えやすい体に！！

「それはなぜ？？」

からだには

「酸素」の助けで

脂肪を燃やす仕組みがあります！

呼吸が浅いということは

肺の中に酸素を取り入れる量が

少ないということ！

つまり！

呼吸を深くすれば、

取り入れる「酸素」も増え、

日常の動作でも

エネルギーを

消費しやすい身体になれます！

呼吸には

多くの方法がありますが

主にこの２つ！

・腹式呼吸

・胸式呼吸

１．「腹式呼吸」

横隔膜の上下運動による呼吸

就寝中など

リラックスモードの時

深く長い腹式呼吸をしている。

２．「胸式呼吸」

肋骨の間にある

助間筋を働かせる呼吸。

日中や緊張モードの時は

浅く短い胸式呼吸になりやすい

「酸素」をより

多く取り入れられるのは

「腹式呼吸」

これを意識するだけで

ダイエットができる！

ポッコリお腹の解消にも！！

どうやってやるのか！！

＜やり方＞

①ゆっくり１．２．３と

数えながら

口から息を吐き切ります。

②お腹を膨らませながら

鼻から息をすいます。

（６～７秒が目安）

③吐くときはお腹をへこませながら

口からゆっくり息を出していきます。

（８～９秒が目安）

たったこれだけ！

腹式呼吸は

いつでもどこでもできる！

習慣化させるために

好きな時に

呼吸に意識をむけ

やってみましょう！

今すぐチャレンジ！！！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました！

しの