”お酒で太る”常識外れ！？
こんにちは！
しのです！
ダイエット中のお酒！
ありorなし？？
「お酒飲んだら太る」
って思っていませんか？？
それは”間違い！！”
大切なのは
飲み方なんです！
お酒との上手な付き合い方
お話しします！
以前、
大学の友人との飲み会や
先輩からの誘い、
断れない性格の私は、
「太りたくない」
という気持ちを殺して
飲み会に参加してました。
ほぼ毎日で・・・
なんてことも！
もちろん
当時の私は
ぶくぶく…
”雪見大福”に
なっていったのです…
そんな私も、
飲み方をマスターしたことで
いまでは
友達との飲みも
気兼ねなく
楽しめるようになりました～
なぜ太る？？
お酒自体で
太るということはありません。
ビールを飲むと
「ビール腹」になるといわれています。
ビールが醸造酒であり、
糖質を多く含むからです！
これに対し、
糖質を一切含みません！
ダイエット中は、
ハイボールや焼酎の水割りが
良いといわれています。
しかし、
カロリーはあります！
人が太るメカニズムは
摂取カロリー＞消費カロリー
この状態を作ってしまうから！
ここで！
糖質について
比較してみましょう！
缶ビール1本の糖質量は
10ｇほど
おにぎり1個の糖質量は
30～40ｇ
つまり！
缶ビール3杯＝おにぎり1個
「あれ？？割と少なくない？？」
理由は2つ！！
１．アルコールの分解により、
食事の分解が阻害されるから
アルコールはからだの毒です！
肝臓がアルコールの分解を
最優先に行います！
そのことで、
脂質の分解が後回しに。
ダイレクトに
体脂肪になってしまうんです…
２．満腹中枢が麻痺！
オーバーカロリーになる！
アルコールで陽気になり、
正しい判断ができなくなります！
そのため、
満腹中枢が麻痺し、
摂取する食事の量が増えます！
このことで
摂取カロリー＞消費カロリー
この状態を作ってしまうんです！
お酒で太る理由は
１．アルコールの分解で
食事の分解が阻害されるから
２．満腹中枢が麻痺し、
オーバーカロリーになるから
どんな食事にしたらいい？？
守るべきことは３つ！！
・低カロリー
・低脂質
・高たんぱく
豆腐、枝豆、キムチや
焼き鳥、おさしみ など！！
「お酒で太らない」
とは言えません。
からだには毒ですから…
ダイエット中じゃなくても
できれば避けたいところです。
しかし、
楽しみや生活を豊かにする
という面で
上手に
お酒と付き合っていきたいですね！
最後まで読んでくれて、
ありがとうございました！！
しの
