”停滞期” ○○するだけで楽に乗り越えられる！

こんにちは！！

しのです！

「痩せよう！」と決心！

ダイエットをはじめ、

順調に落ちていた体重も

なかなか落ちなくなった…

「停滞期」

なっていませんか？

人のからだには

ホメオスタシス機能があり、

からだを一定に保とうとするため、

仕方のないこと。

でも！

この「停滞期」を

上手に乗り越える方法が

あるんです！

これをやらずに

体重が減らなくなったからと

モチベーションが下がり、

ダイエットをやめてしまっては

水の泡。

ちょっと前の自分に逆戻り！！

そうならないために！

取り入れることは

「チートデイ」

 メリット

１．代謝が良くなる

ダイエット中は

摂取カロリーを制限することで

消費カロリーも減っていきます。

これでは代謝が落ちてしまう…

チートデイで

「ちゃんとカロリーをとっている」

からだにアピールすることで

代謝が落ちすぎるのを

防ぐことができます。

２．栄養状態を整える

食事制限していると、

必要な栄養素が

取れていないことがあります。

そこを補うためにも、

ただ暴飲暴食するのではなく、

好きなものを食べたうえで、

足りていない栄養素を補うと◎

３．ストレス軽減

食事制限と運動ばかりでは

ストレスたまりますよね…

「食べてもいい日がある」というのは

強力なモチベーションに！

ここで

 注意することもあります!

 チートデイは

停滞期だけにしましょう！

”飢餓状態と判断して

消費カロリーを抑えている”

と思い込んでいる

脳をごまかすためのもの。

体重が落ちていく時期に

ストレス解消のために行うのは

違います！

1日のチートで

体重が増えるということは

ありません！

また次の日から

ダイエットをしていけば、

体重は落ちていきます！

安心して

たまには

自分を甘やかしましょう！

そこで！

停滞期はいつ来る？？

ダイエット開始から

約1か月

体重の５％が減ると

消費を抑え、多く吸収しようとします

５０kgの人なら、２～３kg減ると

停滞期に突入！

 ダイエットは

減少期と停滞期を繰り返すもの！！

それを理解していたら、

もう怖いものなんてありません！

効率よくダイエットをするためにも

上手にチートデイを取り入れましょう！！

最近体重が落ちない…

思い切ってチートしてみましょう！

きっと

次の日からまた頑張れる！！

最後まで読んでくれて、

ありがとうございました！

しの