まさか！！ 痩せやすい時期「瘦せ期」があるって知ってた？？

こんにちは！

しのです！

「最近むくんでるなあ…」

「頑張ってるのに痩せられない」

って思ったことありませんか？？

実は！！

女性には

「むくみ期」と「痩せ期」が

あるんです！！

「どういうこと？？」

女性の体は複雑です。

女性の体は

子宮を守るために、

脂肪が多くて柔らかくなっています。

しかも

ホルモンの関係で

筋肉がつきにくいんです。

でも、

”理想のからだ”

手に入れたいですよね？？

そこで重要なのが

タイミング！！

”脂肪が燃えやすい身体”を

作るためにも

タイミングはとても大切！！

女性の身体は

ホルモンバランスの関係から

「むくみ期」と「痩せ期」

があるんです！！

まず！

「むくみ期」は

生理前１週間～生理中

「太りやすい期」と

「痩せにくい期」です。

身体に水分をため込みやすい！

こういう時は

ストレッチ！！

水分排出や血行促進に

効果抜群！

冷え性対策にも◎

この時期は

だるくてやる気が起きませんよね…

テレビを見ている時や、

お風呂上りなど

簡単なストレッチをしましょう！

血行が良くなって、

気分もすっきり！！！

ただし！

無理だけはしないこと！

そして！

このやっかいな”むくみ”

見た目から太るって

本当に悲しい…

むくみの解消法２つ紹介します！

１，からだを温める

血流をよくすることが大切です！

運動で

ふくらはぎの筋力を

アップさせることも有効！

しかし

即効性があるのは

からだを温めることです！

からだが冷えていると

血流が悪くなり、

むくむ原因に！！

入浴する習慣をつけましょう！

２，カリウムを摂る

塩分には

水分をため込む性質がありますが、

カリウムは

塩分の再吸収を抑え、

尿中への排泄を促します！

・ほうれん草

・小松菜

・アボカド

・バナナ

に多く含まれています！

※腎臓が悪い人は

摂りすぎると不整脈を起こす

可能性があるので、

注意が必要です。

料理では

レモンやハーブ

香辛料や出汁で

塩分を控えることができます！

ちょっとした工夫も

取り入れてみましょう！

次に！

「痩せ期」は

生理中期から１４日くらい

ため込んだ老廃物の排出期間で、

基礎代謝が良く、

脂肪が燃焼しやすい！

有酸素運動や筋トレで

身体を活発に動かすと◎

ダイエットに効果的！！！

身体のタイミングに合わせて

自分なりに無理のない運動から

始めましょう！！！

あなたは今「なに期」？？

今すぐ下の表でチェック！！！

 どこに当てはまりましたか？？

「なに期」かわかりましたか？？

「むくみ期」なら

今すぐ

からだを温めましょう！！

「痩せ期」なら

今すぐ

筋トレしてみましょう！

今が

絶好のチャンス！！

最後まで読んでくれて、

ありがとうございました！

しの