「HAPPYだいえっと～」助っ人は”幸せホルモン”

こんにちは！

しのです！

「幸せホルモン」

聞いたことありますか？？

 「幸せホルモン」とは

脳内で働く

神経伝達物質の１つ

「セロトニン」

というものです。

この分泌量が増えると！

・食欲が落ち着く

・感情をコントロールできる

・睡眠の質が上がる

良いことずくし！！

ダイエットにも

最適なんです！

特に！

生理前の女性は

セロトニンの

分泌量が減ります！

イライラしたり、

精神的に不安定だったり

その

要因の１つになります！

「セロトニン」は

症状を和らげてくれます！

そんな

「幸せホルモン」

分泌を促し、

ストレスフリーな

ダイエットをしましょう！

「幸せホルモン」

増やし方は３つ

１、生活習慣

・朝食をとる

　睡眠中に枯渇したエネルギーを

朝しっかりと補給してあげましょう！

・適度な運動をする

　特にリズム運動は効果的！

・日光を浴びる

　少しでも大丈夫！

　気分も晴れます！

これらを少しずつ、

生活習慣に取り入れましょう！

２、食事

トリプトファンを摂る

セロトニンは

体内で作られますが、

材料の

トリプトファンは

必須アミノ酸であり、

食事から摂取することが必要！

トリプトファンは

・大豆製品

・乳製品

・ごま

・バナナ

・卵

に多く含まれます！

積極的に

摂取したいですね！

腸内環境を整える

「セロトニン」

多くは腸で作られています！

そのため、

「食物繊維」

特に

 「水溶性食物繊維」

をとることをお勧めします！

腸内細菌のエサに

なるためです！

水溶性食物繊維を多く含むのは

・らっきょう

・切り干し大根

・ごぼう

・納豆

・アボカド

腸内環境を整えることは

便秘解消にも効果的！

良いことばかり！

『幸せ～』

３、感動の涙を流す

「涙を流す」ことは

ストレス解消にも

効果的だと言われています！

「涙を流す」ことに

抵抗がある人もいるでしょう

たまには

「泣ける」映画や音楽で

「感動する時間」を

作るのもいいかもしれません！

「幸せホルモン」で

食欲をコントロールできる！

睡眠の質も上がる！

精神的にも安定！

これは

活用しないわけにはいきません！

「幸せホルモン」

 うまく活用して、

ストレスフリーな

HAPPYな

ダイエットをしていきましょう～

今すぐ

「幸せホルモン」

の分泌を促して、

一緒に

「HAPPYだいえっと」

しましょう～

最後まで読んでくれて

ありがとうございました！

しの