ひょっとしたらあなたも”栄養失調”かも…？ ダイエットの近道は…

こんにちは！

しのです！

「飲むだけで痩せる！」

と話題のダイエットサプリメント。

「効果があまりなかった」

と答える人が多い。

なぜでしょう？？

ダイエットサプリメントの大半は

食べた物の糖質や脂質の吸収を抑えるもの！

現代の女性はむしろ

栄養素の不足により

代謝が下がっていると言われています！

 実は”栄養失調”なんです！！

「栄養失調」と聞くと

やせ細っている人を連想しますが、

それだけではないんです！！

実は肥満のひとでも

栄養素が十分にとれている保証はありません！

エネルギーだけを摂取してしまっている可能性が！

特に！

現代の若い女性たちは、

ダイエットのための食事制限により

「現代型栄養失調」

といわれています！

「痩せたい！」と思うなら

しっかりと栄養素を摂取する必要があります！

では実際

何の栄養素を取ればいいのでしょうか？？

代表的に4個あります！

１．鉄

「疲れやすい」

「下腹ぽっこり」

「立ち眩み・めまい」

といった症状ありませんか？？

それは鉄（Fe）不足かもしれません！！

鉄は、

赤血球を強化し、酸素と栄養を運んでくれます！

細胞のエネルギー産生にも関わります

！

鉄を多く含む食材は

・レバー　　・大豆　　・小松菜　　・ひじき　　・魚　　

これらは貧血にも効果的！

月経のある時は特に必要！！

２．ビタミンB群

「集中力が乏しい」

「アルコールが身体に残りやすい」

「脂肪がたまりやすい」

「便秘がち」

そんなあなたはビタミンB群不足かも！

ビタミンB群は

エネルギー産生の段階で使われます！

皮膚や粘膜の保ってくれたり、

ホルモンや神経伝達の合成にも関わります！

ビタミンB群を多く含む食材は

・レバー　　・卵　　・豆類　　・葉野菜

ビタミンB群を多く含むものは鉄も多いです！

積極的にとりましょう！！

３．カルシウム

不足すると…

骨がもろくなる。

筋肉が動かしづらくなる。

イライラする。

カルシウムを多く含む食材は

・乳製品　　・小魚　　・大豆製品

カルシウムが不足すると、

かr氏有無が骨から溶け出してしまうんです…

４．亜鉛

亜鉛が不足すると…

味覚障害や、

脱毛に！

タンパク質合成の力がダウン。

亜鉛を多く含む食材は

・カキ　　・うなぎ　　・レバー　　・乳製品　　・豆類

カキやうなぎは普段食卓に並びにくいので、

大豆等から摂取するといいでしょう！！

他にも必要な栄養素はたくさんあります！！

「現代型栄養失調」

を防いで、

効率よくダイエットしましょう！！

ただし！！

これらの栄養素を

食事からとることが基本です！！

どうしてもできないときには

サプリメントを活用しましょう！！

この時、

サプリメントにも注意点があります。

サプリメントについては

次の記事で書こうと思います！

食事を減らしても、

脂肪を分解・燃焼できなければ

痩せられません！！

しっかりと栄養素を摂取することが

ダイエットの近道です！！

その点を理解したうえで

健康的にきれいな体を作っていきましょう！！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました！！

しの